Bilgarritik haratago
Irati García López de Aguileta
A zer urtea! Duela urte eta erdi norbaitek esan izan baligu 2021ean horrela egongo ginela, ez genukeen inoiz imajinatuko. Azterketak, lagunak, ligeak eta familia gehituz, konfinamendua eta urruntze sozialeko neurriak gehitzen zaizkio, nahikoa ez bagenu bezala! Denbora horretan gauza asko aldatu dira, askok gela bat bihurtu behar izan duzue zuen logeletan eta indarra lortu behar izan duzue hain beldur zineten azterketei zuengatik beraiengatik aurre egiteko. Beste batzuetan, atzeratu egin behar izan dituzue prestatzen ari zineten plan asko. Denentzat, konfinamenduak familiarengandik eta lagunengandik urruntzea ekarri du, eta pantaila baten bidez ikusi behar izatea. Ederra da sare sozialen bidez komunikatzea, baina ez beti. Egoera horren erdian, errutinak aldatu egin dira, eta normala da ohitura berriak hartu izana. Askok elikadura ohiturak aldatu dituzte, beste batzuk kirol berriak egiten hasi dira, endorfinen subidoiarekin animatzeko aprobetxatuz. Batzuek urte oso batean baino lo gehiago egin dute, eta beste batzuek atseden hartzeko arazoak izan dituzte. Lehenengo hilabeteetan, egiteke genituen telesail eta film horiek guztiak ikusteko aprobetxatu dugu, zaletasun berriei ekiteko, baina denbora bat igaro ondoren, nekatu egiten da. Batzuetan, sare sozialak izan dira etxetik deskonektatzeko eta gainerakoekin konektatzeko modurik onena, baina baita segurtasun falta askoren fokua ere. Zaila da bere irudia monetaratzen duen pertsona batekin alderatzea eta galtzen ari garela ez sentitzea, are gehiago irudi ukitua bada. Baina irudi hori hori besterik ez da, irudi bat. Baina nire lagunengandik isolatuta nagoenean, konfinamenduaren argazkiak iragazkiekin bakarrik ikusten ditudanean, lapikoa joaten ari zait lehen baino itsusiago ikusten badut? NORMALA DA Egoera honen aurrean, normala da geure burua zaintzea eta horrek dietan hastea, zenbait produktu erretzeko edo erosteko kirol bat egiten hastea. Kontsumitzen ditugun irudiak beti dira perfektuak, baina errealitatea islatzen ez duten uneak dira. Gainera, fisikari bat baino askoz gehiago gara, horrek bakarrik axola al du? Egunero, zirkuitulabur, konplexu, beheraldi eta emozio asko bizi ditugu geure buruarekin, eta batzuetan ahaztu egiten dugu geure burua nola ikusten eta tratatzen dugun. Horregatik, hona hemen:
Zure burua zaintzeko tip-ak:
- Ikasi zu entzuten eta zurekin berriz konektatzen. Horretarako, orainaldiarekin berriz konektatzea eskatzen duen jardueraren bat egitea gomendatzen dizugu. Topera bazaude eta ezin baduzu, Lojong aplikazioa gomendatzen dizugu, meditazio eta mindfulness dinamika asko dituena. Gure gomendioa: Camino programa.
- Markatu zure mugak eta identifikatu batzen dituzun pertsonak eta geratzen direnak. Ez dugu nahi txikitxo sentiarazten gaituen edo garen bezala onartzen ez gaituen jenderik! Nahikoa zara zaren bezala.
- Kossifikazioa seinalatzen du. Gure gorputzak ez du zure onespena behar! Mutilak beste neska batzuei buruz objektuak balira bezala hitz egiten ikusten baditugu, denok batera erantzungo dugu!
- Batzuetan, beheraldia mundu bat kostatzen zaigu, eta beti etortzen zaigu ondo gogoraraztea, hala eta guztiz ere, askotan gauzak ondo egiten ditugula. Gauero, lotara joan aurretik, harro egoteko moduko hiru gauzatan pentsatzera animatzen zaitugu. Batzuetan ahaztu egiten zaizu edo alferkeria ematen dizu? MoodSpace aplikazioak hau eta askoz gehiago egiteko aukera ematen dizu, ideia horiek hodeietan erregistratu ditzakezu beste une batean berrikusteko, eta zure pentsamendu negatiboak eta nola sentiarazi zaituzten aztertzeko aukera ematen dizu.
- Begiratu zure feed-a. RRSSn ikusten duzunak eragin zuzena du zure gorputz-pertzepzioan, eta baliteke zure aldartean ere bai! Ziurtatu kontsumitzen dituzun edukiek ezin lor daitezkeen edertasun-idealik ez dutela erreproduzitzen eta aniztasunak balioesten dituztela.